Todos já ouviram falar no sono de beleza, além de evitar as olheiras, uma noite bem dormida exclui as visitas noturnas a geladeira. Durante a noite o organismo trabalha, limpando o corpo, renovando as células e a produção do colágeno é mais intensa, o colágeno é o que mantém a nossa pele mais firme. Dados os fatores, o respeito pelas horas dormidas podem ser benéficas não somente no corpo mas também no psicológico, pois o indivíduo consegue se manter menos estressado com uma noite bem dormido, assim seus pensamentos ficam mais claros e nítidos perante aos problemas rotineiros.

Buscando um sono saudável

São diversos fatores que impedem nosso sono tranquilo, um deles é a vontade de ir ao banheiro no meio da noite. Tente ao máximo ingerir líquido duas horas antes de dormir, a sugestão é que esse líquido seja água, para melhor limpeza do organismo durante a noite, e modere na quantidade, pois ir ao banheiro antes de dormir pode aliviar, mas uma quantidade grande de água pode interromper o sono durante a noite. O hábito de assistir televisão antes de dormir prejudica no entendimento cerebral sobre a hora de dormir, ou seja, a luz artificial faz com que o cérebro entenda que a hora de dormir ainda não chegou, mantendo a atividade cerebral ainda em funcionamento constante, portanto, perca alguns minutos e se concentre de olhos fechados, pense em coisas boas que deseja e aproveite os bons sonhos que virão.

Isso também vale para abajures acesos, luzes de notebook e de celular, todas estas luzes impedem a produção de melatonina que é o hormônio que auxilia o indivíduo no momento de entrar em estado sonolento, a diminuição deste hormônio faz com que o cérebro se mantenha ativo. Ingerir cafeína, álcool e fumar cigarros antes de dormir, também influencia na sonolência, sendo a cafeína inimiga do sono por ser estimulante, esta acaba se tornando uma vilã do sono. A sugestão é de que estes elementos sejam ingeridos pelo menos oito ou quatro horas antes de ir se deitar, para que as atividades cerebrais tenham tempo de se organizarem para proporcionar uma boa noite de sono